Werzişvan bi berdewamî laşên xwe digihînin sînorên xwe, hewl didin ku di performansa xwe de serkeftî bin. Her çend werzîşa birêkûpêk zindîtî û hêzê tîne jî, ew dikare bibe sedema westandina ji ber werzîşê û birîndarîyên werzîşê - du pirsgirêkên ku dikarin rê li ber şiyanên werzişvanekî bigirin. Ev nivîsa blogê girîngiya terapiya oksîjena hîperbarîk (HBOT) di pêşvebirina başbûnê û baştirkirina performansa werzîşê de vedikole, û bi hûrgulî rave dike ka ev dermankirina nûjen çawa dikare wekî amûrek girîng ji bo werzişvanan xizmet bike.
Têgihîştina Westiyayî û Birîndarên Sporê yên Ji Ber Werzîşê
Westiyayiya ji ber werzîşê çêdibe dema ku pêvajoyên fîzyolojîk ên laş piştî westandinê nikaribin fonksiyonek taybetî biparêzin. Ev rewş ji ber nehevsengiya di navbera daxwaza oksîjenê û hebûna wê de çêdibe, ku hîpoksî (kêmbûna oksîjenê) û deyndariya oksîjenê dike aliyên fîzyolojîk ên bingehîn ên westiyayiya werzîşê.
Ji aliyekî din ve, birîndarîyên werzîşî ne tenê bi şikestin an jî kişandina masûlkeyan ve sînordar in; ew "bertekeke nehevsengiyê" ya sîstema masûlkeyan a hestiyan li hember stresa derveyî temsîl dikin. Dema ku barên li ser masûlkeyan, lîgamentan û hestiyan ji sînorên xwe yên fîzyolojîk derbas dibin, dibe ku mîkro-çirandin, bersivên iltîhabî, an jî şikestinên avahîsaziyê çêbibin.
Ma terapiya oksîjena hîperbarîk ji bo werzişvanan baş e?
Lêkolîn nîşan didin ku pêş-pêşveçûna oksîjena hîperbarîk dikare fonksiyonên laş bi girîngî baştir bike, destpêka westandina ji werzîşê paşde bixe, ji birîndarîyên werzîşê re bibe alîkar ku baş bibin, û performansa werzîşê ya giştî baştir bike. Li vir çend feydeyên sereke yên HBOT ji bo werzîşvanan hene:
1. LezgînkirîÇakirina Tevneyan
HBOT bi awayekî berbiçav asta oksîjena çareserbûyî di masûlke, tendon û lîgamentan de zêde dike, û nûjenkirina kapîlaran pêş dixe.pêkhatina damarên xwînê yên nûEv yek pêvajoya başbûnê ji bo birînên wekî kişandina masûlkeyan, şikestina ligamentan û şikestinan leztir dike, di dawiyê de demên başbûnê kurt dike û alîkariya werzişvanan dike ku şiyanên xwe yên laşî zûtir bi dest bixin.
2. Bersiva Kêmkirî ya Iltihabê
Terapiya oksîjena hîperbarîk xwedî şiyana tepeserkirina hilberîn û berdana sîtokînên înflamatuar e, bi vî rengî asta înflamatuarê diguherîne û zirara tevnên duyemîn sivik dike. Jîngeha hîperbarîk di heman demê de tengbûna damaran di damarên xwînê yên herêmî de jî pêş dixe, edema kêm dike û êş û sivik dike.werimandin piştî birînên werzîşêEv bandor bi taybetî di pencereya dermankirina krîtîk a 24 heta 72 demjimêran piştî birîndarbûnê de sûdmend e.
3. Metabolîzma Laktatê ya Pêşkeftî
Kombûna asîda laktîk piştî werzîşê sedemek sereke ya êş û westandina masûlkeyan e. HBOT zexta oksîjena xwînê bilind dike, çalakiya laktat dehîdrojenazê zêde dike, û veguherîna asîda laktîk bo pîruvatê hêsan dike, ku dûv re dikeve nav çerxa asîda trîkarboksîlîk. Ev pêvajo jiholêrakirina asîda laktîk leztir dike, bi bandor êşa piştî werzîşê kêm dike û alîkariya werzîşvanan dike ku hêza xwe ya laşî zûtir vegerînin.
4. Berxwedan û Performansa Atletîkê ya Baştir
Bi zêdebûna asta oksîjena çareserbûyî di xwînê de, HBOT rêjeya oksîjenê û rezervên di nav tevnên laş de zêde dike, û toleransa werzişvanek ji hîpoksiyê re zêde dike. Ev di dema perwerde û pêşbirkên bi şiddeta bilind de pir girîng e, ji ber ku ew dihêle werzişvan dabînkirina oksîjenê çêtir biparêzin, westandinê dereng bixin û di dawiyê de berxwedan û performansê zêde bikin.
5. Vejandina Sîstema Demarî
HBOT dikare rewşa hîpoksîk a tevnên demarî yên ku ji ber birîndarîyên di dema çalakiyên werzîşê de çêdibin bi girîngî baştir bike.di nûvekirina axonên nervê û tamîrkirina qalikên myelin de dibe alîkar, beşdarî vegerandina fonksiyona hestyarî û motorî li deverên bandorbûyî dibe, bi vî awayî bandorên neyînî yên birîndarên neurolojîk li ser şiyana werzîşê kêm dike.
6. Rewşa Derûnî ya Baştir
Ji bilî feydeyên laşî, HBOT dibe alîkar ku stres û...xewê baştir bikeqalîte. Ev ji bo werzişvanên ku dixwazin di dema perwerde û pêşbirkan de zexta derûnî birêve bibin girîng e, di dawiyê de dibe sedema zêdebûna berxwedan û balkişandinê.
Divê Werzişvan Çiqas Caran Divê Odeyên Hyperbaric Bikar Bînin?
Divê pirbûna HBOT ji bo werzişvanan li gorî hewcedarî û şert û mercên laşî yên takekesî were çêkirin. Li vir çend rêbername hene ku li ser bingeha senaryoyên hevpar in:
Vegerandina ji Westandina Werzîşê
- Piştî seansên perwerdehiyê yên bi şiddeta bilind (HIIT, bazdana dûr û dirêj, perwerdehiya hêzê, hwd.), werzişvan dikarin sûd werbigirin ji ketina odeyeke hîperbarîk 30 deqîqe piştî werzîşê ji bo seansên ku 60-90 deqîqe dom dikin, hefteyê 2-3 caran.
- Ji bo rahênana nefermî, 1-2 seans di hefteyê de dikarin bibin alîkar ku rewşa laşî were parastin û pêşî li kombûna westandinê were girtin.
Rehabîlîtasyona Birîndarbûna Sporê
- Ji bo birînên akût (kêşana masûlkeyan, şikestina ligamentan) di nav 24-72 demjimêran de, tê pêşniyar kirin ku odeya hîperbarîk rojane ji bo 1 rûniştina 60-90 hûrdeman were bikar anîn da ku bertekên iltîhabî kêm bibin û tamîrkirina tevnan pêşve bibin.
- Ji bo birînên kronîk an birînên ji ber bikaranîna zêde di qonaxa başbûnê de, rûniştin dikarin heftê 3-5 caran pêk werin, û li gorî pêşveçûna başbûnê pirbûna rûniştinan were sererast kirin.
Amadekariya Berî Bûyerê û Vegerandina Piştî Bûyerê
- Yek an du hefte berî pêşbirkek girîng, divê werzişvan heftê 2-3 rûniştinên HBOT-ê bifikirin da ku fonksiyonên laş baştir bikin û berxwedanê zêde bikin.
- Piştî pêşbirkan, li gorî dijwarî û berteka laş, werzişvan dikarin di roja pêşbirkê de an jî roja piştî wê odeyê bikar bînin da ku başbûnê zûtir bikin û li dijî westandinê şer bikin.
Ma çêtir e ku HBOT berî an piştî werzîşê were kirin?
Ma çêtir e ku HBOT berî an piştî werzîşê were bikar anîn? Bersiv bi armanc û mebestên kesane ve girêdayî ye:
- Serlêdana Berî Werzîşê:
- Bi zêdekirina rezervên oksîjenê di masûlkeyên îskeletî de, performans û berxwedanê zêde dike, destpêka westandinê dereng dixe.
- Sîstema parastinê xurt dike, alîkariya laş dike ku li hember westandinê şer bike û asta performansa çêtirîn biparêze.
- Serlêdana Piştî Werzîşê:
- Paqijkirina bermayiyên metabolîk ên wekî asîda laktîk lez dike, başbûnek zûtir peyda dike û westandin û êşa masûlkeyan kêm dike.
- Tamîrkirina birînên werzîşê pêş dixe, dabînkirina oksîjenê û nûjenkirina tevnan zêde dike û di heman demê de iltîhaba kêm dike.
Xelasî
Terapiya oksîjena hîperbarîk rêbazek başbûnê ya alîkar a ewle û bibandor e ku bi berfirehî di rehabîlîtasyona werzîşvanên profesyonel de tê bikar anîn. Bi hêzkirina wan ji bo başbûna ji birîndaran, şerkirina li dijî westandina ji ber werzîşê û bilindkirina performansa wan a giştî, HBOT wekî amûrek girîng di repertuwara werzîşê ya nûjen de derdikeve pêş. Çi berî werzîşê be çi piştî werzîşê were bikar anîn, feydeyên terapiya oksîjena hîperbarîk dikarin di baştirkirina performansa werzîşê û başbûnê de girîng bin.
Dema şandinê: 17ê Kanûna Pêşîn a 2025an